Zdrowie psychiczne - zdrowy organizm

Zgodnie z definicją Światowej Organizacji Zdrowia, zdrowie psychiczne odnosi się do stanu dobrostanu, w którym jednostka jest świadoma własnych możliwości, potrafi radzić sobie z codziennymi wyzwaniami, może być produktywna i przyczyniać się do społeczności. Stan zdrowia psychicznego jest fundamentalny dla dobrego funkcjonowania i samopoczucia człowieka. Ma wpływ na zachowanie, emocje, zdrowie fizyczne oraz relacje z innymi ludźmi. Okazuje się, że należy poświęcać zdrowiu psychicznemu taką samą uwagę i dbałość, jak innym aspektom naszego życia.

Gdy zdrowie psychiczne szwankuje…

Składniki zdrowia psychicznego obejmują odpowiednie zdrowie fizyczne, harmonię psychiczną oraz satysfakcjonujące relacje społeczne z innymi ludźmi. Jeśli którykolwiek z tych elementów jest zaburzony, może to prowadzić do pogorszenia kondycji psychicznej, co negatywnie wpływa na codzienne funkcjonowanie jednostki.

Osoby z upośledzoną kondycją psychiczną charakteryzują się pesymistycznym myśleniem oraz unikaniem kontaktów społecznych. Mają trudności z zasypianiem, a ich twarze są naznaczone smutkiem. Ich zdolność koncentracji jest ograniczona, odczuwają bezsilność, wykazują obojętność i brak zainteresowania bieżącymi sprawami. Wymienione zachowania czasami można zaobserwować u każdej osoby, i jeśli występują sporadycznie, krótkotrwale lub są spowodowane konkretnym wydarzeniem, są one normą. Problem pojawia się, gdy te objawy utrzymują się przez długi czas i dominują w życiu jednostki, skutecznie pozbawiając jej motywacji do działania i normalnego funkcjonowania.

W jaki sposób możemy dbać o zdrowie psychiczne?

Pierwszym aspektem jest aktywność fizyczna. Nawet codzienny spacer pozwala na dotlenienie organizmu, zwiększenie poziomu endorfin, redukcję stresu i napięcia oraz spojrzenie na sprawy z innej perspektywy. Kolejny element to zdrowe relacje międzyludzkie, ponieważ dobrze udokumentowano, że pozytywne kontakty z bliskimi mają wpływ na szczęście i wewnętrzną harmonię jednostki. Jeśli w naszym otoczeniu są osoby wydzielające negatywne emocje, warto się od nich odciąć. Trzeci aspekt to świadomość własnych potrzeb i reakcji na różne sytuacje i osoby. Warto unikać sytuacji i ludzi, którzy mają negatywny wpływ na nasze samopoczucie i wywołują niezdrowe emocje.

Nie należy również zapominać o diecie (zapoznaj się z naszymi kursami dietetycznymi) - zdrowe odżywianie bogate w witaminy, mikroelementy korzystnie wpływa na samopoczucie. Dużą rolę w utrzymaniu dobrego stanu psychicznego odgrywają również sen, dążenie do rozwoju, pasje i zainteresowania, skoncentrowanie na pozytywnych celach i marzeniach, a także równowaga między życiem zawodowym a życiem prywatnym. Ważne jest także otwarte wyrażanie swoich emocji, zarówno pozytywnych, jak i negatywnych. Tłumienie emocji prowadzi do frustracji i niestety ma negatywny wpływ na kondycję fizyczną oraz może prowadzić do wystąpienia różnych objawów psychosomatycznych związanych ze stresem.

Dobre zdrowie psychiczne to dobry styl życia

Czy masz jakieś zajęcia, które sprawiają Ci przyjemność? Spotkania z innymi, rozmowy, nowe hobby? Rób to tak często, jak tylko możesz! Nie zapomnij również docenić... samego/samej siebie. Doceniaj swoją wytrwałość, pozytywne nastawienie, mów sobie komplementy i nie karć się za drobne błędy. Co równie istotne: nie porównuj się do innych. Zawsze znajdzie się ktoś, kto osiągnął więcej i ktoś, kto pragnąłby być w Twoim miejscu. Jesteś najważniejszy/najważniejsza dla samego/samej siebie, a możesz porównywać swoje osiągnięcia jedynie do tych sprzed np. roku. Warto również unikać nadmiernego rozmyślania i trosk.

Podstawą solidnego zdrowia psychicznego (zobacz nasze kursy psychologiczne) są dobre relacje międzyludzkie, pozytywne doświadczenia, zdrowa dieta, aktywność fizyczna, wartościowe działania, dbałość o siebie i inne elementy. Widać zatem, że dobre zdrowie psychiczne jest nierozerwalnie związane ze stylem życia.

Reasumując, dobre zdrowie psychiczne umożliwia nam radość z codziennego życia, podejmowanie trafnych decyzji i realizację osobistego potencjału. Warto jednak pamiętać, że dobre zdrowie psychiczne nie jest stałe i pewne - wymaga stałej troski i czułego pielęgnowania.